Американская диета

Американская диета — одна из самых модных сегодня в Европе, подойдет для тех, кто может отказаться от ужина. Диета не запрещает ни сладкого, ни мучного, ни алкоголя, не принуждает подсчитывать калории. На ней можно сидеть достаточно долгое время.

Рекомендации:

• целенаправленный выбор подходящих продуктов;
• достаточное снабжение организма жидкостью;
• осознанный отказ от «тяжелых» жиров;
• обеспечение организма витаминами и другими жизненно важными микроэлементами в достаточном и физиологичном количестве.

Четыре правила, которые нужно неуклонно выполнять:

1. Ничего, кроме жидкости после 17 часов.
2. Жидкости должно быть много, не только вечером, но и в течение всего дня, так как это способствует очищению организма от шлаков и скорейшему выводу токсинов.
3. Помните о жирах. Если вы съели лишний кусочек колбасы, то не забудьте потом съесть пару ломтиков ананаса или 2—3 дольки грейпфрута.
4. Не забывайте о «полезности» той еды, которую необходимо употреблять в течение всего дня и всей недели.